Egenvård
» Tips till bättre välmående
Aktivera dig
Det finns mycket du kan göra för att mildra eller undvika en depression. Först och främst måste du ta död på din passivitet och ta dig ur "svackan". Ta upp nyttiga rutiner, och utöva dem så gott det går, som om du levde ett liv utan depression.
Engagera dig i intressen och sysselsättningar som du gjorde innan du var deprimerad. Lyssna på musik som gav dig glädje, träffa personer som du ser upp till och känner kärlek för. Komplettera med en underhållande fysisk aktivitet. Det är viktigt att det är villkorslöst och att du inte ställer för höga krav på dig själv.
Ibland kan det kännas hopplöst och vara mycket svårt att aktivera sig själv, och därför är det extra viktigt att du har någon som stödjer dig genom processen. Det kan vara en vän, lärare eller familjemedlem. Känner du att du behöver mer stöd än vad de kan erbjuda dig bör du kontakta en läkare eller psykolog. Var inte rädd att uppsöka den hjälp du behöver. Du har all rätt att bli frisk och må bra igen.
Visste du att...
- Ca 50% av alla kvinnor, och 25% av alla män, drabbas av depression minst en gång under sin livstid.
- Att 80% av alla som behandlas för depression blir friska.
- Diagnosen depression först kan ställas om du har varit svårt nedstämd i minst två veckor.
- Du kan göra mycket själv för att bota eller förebygga en depression.
- Depression klassas som den fjärde farligaste anledningen till ohälsa i världen.
- Risken att drabbas av depression är större vid övergångsperioder i livet.