Tips till bättre välmående

• Jobba
  Det är hjälper dig själv mycket om du inte isolerar dig själv och blir passiv. Annars är det lätt att du gör din nedstämdhet starkare. En depression tar mycket energi och att jobba blir svårare än vanligt, så ta jobbet i din egen takt och ställ inte för höga krav på dig själv.
• Ta en sak i taget
  Stressa inte upp dig utan ta var sak för sig. Det ger dig ett lättare sinne och mindre ångest, samtidigt som det kommer bli lättare att få vardagssysslor gjorda.
• Fysisk aktivitet
  Motion kan ofta mildra dåliga känslor och få en att tänka klart. Samtidigt får du flera fördelar som att du känner dig starkare, blir piggare och får bättre hälsa.
• Sömn
  Brist på sömn leder till sämre välmående och psyke. Planera din sömn och se det som en källa till bättre välbefinnande.
• Kost
  Nyttig och näringsrik mat stärker din kropp och gör den mer motståndskraftig. Undvik dålig mat som t.ex. snabbmat.
• Rensa bort måsten
  Har du aktiviteter i ditt liv som du inte tycker om eller som du känner är påtvingade av andra? Att få saker påtvingade på sig själv kan lätt leda till ångest. Försök att sortera bort så mycket som möjligt av de aktiviteter du inte känner dig bekväm med, så länge du kan fortsätta leva ett normalt liv.
• Nykterhet
  Droger, inklusive alkohol, kanske får dig att må bättre för stunden, men förvärrar bara din depression i det långa loppet.
• Skäm bort dig
  Ät på en restaurang du tycker om, se på en film med dina vänner eller ta dig själv på en spa-behandling. Låt dig själv må bra och känn ingen skam för det. Alla behöver uppleva vardagslyx då och då för att man ska må bra.